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膳食营养搭配原则 如何搭配才科学营养
2017-03-24 17:15:12  来源:久久常识网   责任编辑:yq

    生活中离不开膳食,每天吃什么成为很多家庭思考的问题。特别是女性朋友,吃什么不容易长胖,又能拥有健康的身体呢?其实方法简单哦。下面中华养生网就来告诉大家,如何科学搭配膳食营养,希望对您有所帮助哦。

    分类识别:

    分类管理一直是一种效率高的处理办法,溏胃釜阼对于膳食的搭配也可以引入分类的理念。将满汉全席式的食物进行分类归类,辨别不同类别食物的主要营养补充成分芟坳葩津,如肉类提供脂肪热量,蛋白质等营养成分,可以将猪肉鸡肉等大概归为一类。海鲜类相对脂肪含量低,而其他矿物质和维生素等成分相对丰富,归为另外一类。蛋类则含有丰富的胆固醇,也可独立分类。明晰不同食物的种类,可以比较清晰的了解哪种食物可以为你提供什么营养,哪种食物不应该过量摄入。

    如何搭配才科学营养

    荤素均衡:

    大鱼大肉的生活固然很奢华,让人向往。而结果则是大腹便便,身材走形水貔藻疽,从此走上减肥的不归路。日常膳食搭配的重要因素就块吧吨翘是均衡荤菜和素食的比例搭配。根据中国居民膳食指南可以得知,人体每天应该摄入大概400-500克和100-200克的蔬菜营养成分;而鱼肉等肉类食物则每日应该摄入125-200克左右。

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